Sedih Karena HB (Haemoglobin) Rendah ?

Haemoglobin (Hb) adalah protein pada sel darah merah yang berfungsi mengikat oksigen. Jika sel darah merah mengalami gangguan atau produksinya menurun, jumlah hemoglobin juga akan berkurang. Anda mungkin akan tetap merasa baik-baik saja saat hemoglobin rendah. Namun, bukan berarti Anda dapat mengabaikannya begitu saja.

Penyebab kadar Hb rendah tidak selalu terkait penyakit. Terkadang, kondisi ini juga dipengaruhi kondisi tertentu karena tubuh kehilangan darah. Berikut beberapa kemungkinan penyebab kenapa Hb rendah:

Kehamilan
Haid dalam jumlah banyak
Donor darah yang jaraknya terlalu dekat
Anemia aplastic,Kanker
Efek samping obat tertentu seperti antiretroviral untuk HIV dan obat kemoterapi untuk kanker
Penyakit ginjal kronis
Anemia defisiensi besi dan lain sebagainya

Makanan adalah salah satu cara paling sederhana untuk membantu meningkatkan hemoglobin (Hb) yang rendah

Makanan kaya zat besi

Minimnya asupan zat besi adalah salah satu penyebab utama kekurangan hemoglobin dalam darah. Zat besi berfungsi meningkatkan produksi hemoglobin, serta mengatasi kurang darah dengan memproduksi lebih banyak sel darah merah. Beberapa makanan kaya zat besi di antaranya: Daging dan ikan, Produk kedelai termasuk tahu, tempe, edamame Telur, Kurma,Brokoli.

Makanan kaya folat dan asam folat

Folat dan asam folat adalah jenis vitamin B yang diperlukan untuk membuat sel darah merah dalam tubuh. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menghasilkan heme, komponen hemoglobin yang membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Jika kekurangan folat dan asam folat, sel darah merah seseorang tidak bisa matang. Dampaknya, seseorang bisa sampai anemia dan kadar hemoglobinnya rendah. Beberapa makanan kaya folat dan asam folat di antaranya: Daging sapi dan ikan Bayam Nasi Pisang Kacang polong Kacang merah Alpukat Selada.

Makanan kaya vitamin C

Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, seseorang membutuhkan asupan kaya vitamin C. Beberapa jenis makanan kaya vitamin C yang bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi di antaranya: Jeruk dan lemon, Stroberi ,Sayuran hijau, Tomat, Paprika, Semangka, Jambu.

Makanan kaya vitamin A

Selain vitamin C, vitamin A juga berperan dalam membantu penyerapan zat besi. Konsumsi suplemen vitamin A berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh. Dampaknya bisa menyebabkan nyeri sendi dan tulang, sakit kepala, sampai meningkatkan tekanan di otak. Untuk itu, Anda lebih disarankan mengonsumsi makanan kaya vitamin A yang lebih alami. Beberapa di antaranya: Wortel, Ubi jalar,labu,Mangga, Ikan, Hati Kale, bayam, kankung,Paprika merah,Semangka dan blewah.